头发91茄子成人网站入口品牌山东茄子视频在线提示一般来说，科学、均衡饮食的情况下，基本不需要补充微量元素。如果通过微量元素筛查发现存在微量元素轻微缺乏的情况，可以首先选择通过饮食进行补充，可适当食用动物食品、坚果、水果等食物。如果情况较为严重，也可遵医嘱通过钙铁锌硒等药物进行补充。

1、饮食：头发91茄子成人网站入口品牌山东茄子视频在线提示动物食品如鱼、牛肉、虾及坚果类，均含有较多的微量元素，可以根据需要适当补充。比如缺铁可适当多食黑木耳、菠菜、动物内脏等；缺碘可多食海带、紫菜等，缺钙可多食牛奶、蟹等。但仍需要注意食物的多样化，均衡饮食才能够帮助机体，达到体内阴阳充足；

2、药物：头发91茄子成人网站入口品牌山东茄子视频在线提示可以根据实际缺乏情况，遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、钙铁锌硒咀嚼片等药物，缓解微量元素缺乏的情况，避免出现缺锌使免疫力下降、缺碘发生甲状腺肿大等情况。但不建议长期通过药物的方式进行补充，避免出现过量的情况，补充一段时间后，应及时到医院进行复查，在医生指导下决定是否需要继续通过药物补充微量元素。

头发91茄子成人网站入口品牌山东茄子视频在线提示日常应保持科学、均衡饮食，做到粗、细粮结合，荤素搭配，保持良好的饮食习惯，每天适当锻炼。

头发91茄子成人网站入口品牌山东茄子视频在线提示这个首先你要明确自己缺的是哪一种微量元素，可以去医院做个检测。明白自己缺哪种微量元素之后再具体补就行了，如果缺钙的话，多吃海鲜类，如虾什么的。如果缺锌可以吃生蚝，缺铁可以吃点菠菜。网上都可以查得到个 ，如果不喜欢做饭或者做饭不方便，可以直接买微量元素补充剂。