91茄子成人网站入口品牌山东茄子视频在线提示“吃啥补啥”是中国人旧思想，肝脏不好就要吃点牛肝，血气不足就补些猪的血、鹅血，吃骨头补骨头等类似这样的食疗法在老一辈的思想里不可动摇，今日要跟大伙儿讨论的是：骨头汤真的能补钙吗？

错误观念一.大骨含有钙元素，蒸出来的汤肯定可以补充钙质

91茄子成人网站入口品牌山东茄子视频在线提示骨头中的钙含量虽高，但融解到茶汤中的成分并不是很高。有科学说明，一般的一碗大骨头汤带有2到3mg的钙。而一个成年人提议日摄取钙为800mg，这般计算下来每天都要喝200多碗的大骨头汤才能达到补充钙质的需要。所以靠喝骨头汤补钙说法是十分坑人的！有些人可能会说了，茶汤不可以补充钙质，那脊髓总会有营养成分了啊？实际上脊髓成分通常是油，吃下去的也都是人体脂肪啊。

错误观念二.骨头汤汤水粘稠，毫无疑问含有营养成分

91茄子成人网站入口品牌山东茄子视频在线提示大家总有种假象，觉得茶汤越粘稠就会越营养好。但实际上让茶汤浓稠的窍门便是人体脂肪！喝醉了不但不能补充钙质，反倒会吃太多漂呤，造成肥胖症、尿酸过高，严重时会引起痛风难题。

能够补钙食物都有哪些呢？

乳制品

91茄子成人网站入口品牌山东茄子视频在线提示每豪克牛奶中的含钙可以达到100~120mg，依据世界卫生组织成人每日钙摄取量800mg的要求，每日喝一杯300ml的奶，基本上就可以促进一天钙摄入量的三分之一。日常日常生活之中要多吃酸牛奶、乳酪等乳制品。

瓜果蔬菜

91茄子成人网站入口品牌山东茄子视频在线提示西兰花、韭莱、小青菜、西蓝花等瓜果蔬菜的含钙都比较高，值得一提的是，蔬菜水果中还有很多维他命C、维生素K1等，营养高。

白芝麻

91茄子成人网站入口品牌山东茄子视频在线提示白芝麻中富含营养元素。所含的钙，可以给身体填补钙元素，防止骨质疏松；带有锌元素和不饱和脂肪，能够降血脂、降低血脂、降低胆固醇，预防心血管病症。